スポーツだけではない！日記

ダイエットにカロリーコントロールはつきものですが、単純に食べる量を減らすのみだと、ひたすら空腹感と戦うことになります。適度な満腹感を維持しながら、無理なくダイエットしていく方法としては、玄米ダイエットがお勧めです。ダイエットは体脂肪を減らすことだけではなく、キレイに痩せたいというのがほとんどの人の願いでしょう。玄米ダイエットを行うと、便秘が解消され、肌荒れや吹き出物なども改善されるという効果もあるのです。玄米ダイエットは、体重を減らすためのダイエットに限らず、体質の改善や、成人病の予防にもなりますから、普段から生活に取り入れたいものです。玄米のさまざまな力は、豊富に含まれている食物繊維の働きにほかなりません。玄米は不溶性食物繊維を多く含んでいる為、噛みごたえがあり、噛む回数が自然に多くなります。かむということは満腹中枢を刺激することになるので、満腹感が得られます。そして食物繊維は腸のぜん動運動を促すため、便秘が改善されるというわけです。便秘が改善されると毒素が排出されて新陳代謝も活発になり、肌もきれいになって健康な体につながっていきます。玄米に含まれる豊富なビタミンやミネラルは、造血作用や抗酸化作用の効果ももたらしてくれます。そのためダイエットのほかにも妊娠中や授乳期の方、また貧血の方も食べることをお勧めします。

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